王義鈞(新竹瘋) 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

日期: 2017-10-11 16:49 - 地點: 水防道路 - 天氣: 東北季風讚 - 平均心率: 130 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'38" / 05'57" / 06'06" / 05'28" / 06'13" / 06'22" / 06'21" / 06'20" / 05'37" / 05'50" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'34")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'41")

06'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'09")

05'27"

1000 / 4000

5

06'13"

(29'22")

06'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晚安為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.05 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, Frank Wen 和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

美美義鈞:晚安，謝謝你的肯定，運動愉快，週四happy如意!

2017-10-12 21:54 ·

1 個人推

黃宏仲義鈞兄晚安！
週五愉快。
運動快樂。

2017-10-13 18:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'57"	00:11'35"
3	06'06"	00:17'41"
4	05'28"	00:23'09"
5	06'13"	00:29'22"
6	06'22"	00:35'44"
7	06'21"	00:42'05"
8	06'20"	00:48'25"
9	05'37"	00:54'02"
10	05'50"	00:59'52"
10.0	10'27"	00:59'59"

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朋友動態

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