Andrew Fong 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Fong 香港
ID 313327

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2.0 km | 00:09:03 | 04:35/km

日期: 2017-10-08 20:44 - 地點: southern Lantau Island - 天氣: sunny - 平均心率: 139 - 卡路里: 106 Cal - 總步數: 1514 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'32" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'22"

(01'22")

03'23"

403 / 403

180 / 163

2

00'50"

(02'12")

08'21" (+04'58")

99 / 503

156 / 76

3

01'27"

(03'39")

03'35" (+00'12")

404 / 907

175 / 159

4

00'50"

(04'29")

09'28" (+06'05")

87 / 995

154 / 68

5

01'26"

(05'55")

03'32" (+00'09")

403 / 1399

180 / 155

展開計圈分析

Interval Running

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.30 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 335.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kevin Yu 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2.0	04'38"	00:09'03"

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