Eric CM Lo 2017/10/08 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

10.0 km | 01:12:38 | 07:15/km

第33屆泰基盃10公里賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:12:38
總名次	339 / 435
分組名次	47 / 56
平均速度	07:15/km

日期: 2017-10-08 08:57 - 總爬升: 107 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'34")

1000 / 1000

07'26"

(13'57")

07'26" (+01'29")

1000 / 2000

06'43"

(20'40")

06'43" (+00'46")

1000 / 3000

06'42"

(27'22")

06'42" (+00'45")

1000 / 4000

07'25"

(34'47")

07'25" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完賽

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賽後補給

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賽前宣言: 第四年參加泰基盃，身為泰基會會員，這場順理成章報了名。今年賽事比過往數屆推遲了，希望屆時發揮表現好一些！

賽後評分: 驚喜是賽後有葡萄適運動飲品供應
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.79 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 YELLOW 累積 : 1109.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, NamLi 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'26"	00:13'57"
3	06'43"	00:20'40"
4	06'42"	00:27'22"
5	07'26"	00:34'48"
6	07'11"	00:41'59"
7	07'59"	00:49'58"
8	07'42"	00:57'40"
9	07'21"	01:05'01"
10	05'56"	01:10'57"
10.2	06'01"	01:12'21"