20.1 km | 02:22:41 | 07:05/km日期: 2017-10-09 04:57 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 26148 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 07'57" / 07'40" / 07'28" / 07'20" / 07'26" / 07'18" / 06'47" / 07'14" / 07'01" / 07'00" / 06'59" / 06'28" / 06'49" / 06'54" / 06'45" / 07'11" / 06'55" / 07'28" / 06'48" / 06'31" / 08'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'56" (+01'33") | 1001 / 1001 | 161 / 78 |
| 2 | | 07'39" (+01'16") | 1006 / 2008 | 166 / 78 |
| 3 | | 07'20" (+00'57") | 1005 / 3013 | 165 / 82 |
| 4 | | 07'20" (+00'57") | 1006 / 4019 | 167 / 81 |
| 5 | | 07'19" (+00'56") | 1003 / 5023 | 168 / 81 |
| 6 | | 07'17" (+00'54") | 1008 / 6032 | 162 / 84 |
| 7 | | 06'44" (+00'21") | 1004 / 7036 | 169 / 87 |
| 8 | | 07'09" (+00'46") | 1007 / 8043 | 168 / 82 |
| 9 | | 06'56" (+00'33") | 1007 / 9051 | 169 / 84 |
| 10 | | 06'57" (+00'34") | 1002 / 10054 | 164 / 87 |
| 11 | | 06'57" (+00'34") | 1002 / 11056 | 164 / 87 |
| 12 | | 06'23" | 1004 / 12060 | 171 / 91 |
| 13 | | 06'45" (+00'22") | 1007 / 13068 | 169 / 87 |
| 14 | | 06'50" (+00'27") | 1008 / 14076 | 168 / 86 |
| 15 | | 06'42" (+00'19") | 1002 / 15078 | 170 / 87 |
| 16 | | 07'08" (+00'45") | 1005 / 16084 | 162 / 85 |
| 17 | | 06'55" (+00'32") | 1002 / 17087 | 164 / 87 |
| 18 | | 07'26" (+01'03") | 1004 / 18091 | 158 / 84 |
| 19 | | 07'26" (+01'03") | 1004 / 19095 | 158 / 84 |
| 20 | | 07'26" (+01'03") | 1004 / 20099 | 158 / 84 |
| 21 | | 06'45" (+00'22") | 1003 / 21103 | 170 / 86 |
| 22 | | 06'30" (+00'07") | 1006 / 22109 | 169 / 90 |
雙十連假跑馬自訓趣，清晨五時天氣涼爽，跑感不錯，20km，開心餒，繼續努力唄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
573.29 km 
二代Y拖 水藍39號 累積 :
1356.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 07'40" | 00:15'37" |
| 3 | 07'28" | 00:23'05" |
| 4 | 07'20" | 00:30'25" |
| 5 | 07'26" | 00:37'51" |
| 6 | 07'18" | 00:45'09" |
| 7 | 06'47" | 00:51'56" |
| 8 | 07'14" | 00:59'10" |
| 9 | 07'01" | 01:06'11" |
| 10 | 07'00" | 01:13'11" |
| 11 | 06'59" | 01:20'10" |
| 12 | 06'28" | 01:26'38" |
| 13 | 06'49" | 01:33'27" |
| 14 | 06'54" | 01:40'21" |
| 15 | 06'45" | 01:47'06" |
| 16 | 07'11" | 01:54'17" |
| 17 | 06'55" | 02:01'12" |
| 18 | 07'28" | 02:08'40" |
| 19 | 06'48" | 02:15'28" |
| 20 | 06'31" | 02:21'59" |
| 20.1 | 08'08" | 02:23'00" |
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