為了兩天後的半馬,跑一下速度~ 1~5K,時速12 6K,時速12.1 . . (後面每1K,時速增加0.1) . . 15K ,時速13 感覺還不錯,如果能以這種速度維持下去, 半馬就有百分內的成績了!! 不過周末的半馬有上下坡~還會有變數XD 努力看看吧!!