梅海薇 2017/10/07 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

17.4 km | 02:08:10 | 07:23/km

日期: 2017-10-07 06:00 - 平均心率: 82 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 12'31" / 08'42" / 05'34" / 06'51" / 05'24" / 05'29" / 29'57" / 08'36" / 04'20" / 04'44" / 17'55" / 05'54" / 05'32" / 05'28" / 06'01" / 12'10" / 03'46" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'31"

(12'31")

12'31" (+08'46")

1000 / 1000

08'41"

(21'13")

08'41" (+04'56")

1000 / 2000

05'33"

(26'47")

05'33" (+01'48")

1000 / 3000

06'51"

(33'38")

06'51" (+03'06")

1000 / 4000

05'23"

(39'02")

05'23" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

Andy Tsang 和 Apo 說推

留言

很開心又能和健人家族的兄弟姐妹們ㄧ起歡樂晨跑，真開心，最感動的是豪哥、曉萍昨晚從北部不怕大塞車南下與我們相聚，還要感謝ㄚ泰的賢內助泰嫂親自做好吃的手工餅乾和蛋糕，超幸福的，這樣充滿愛的友情多珍貴，唯有珍惜再珍惜！我們是健人團最棒的家族

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.07 km

NIKE 846328-99 累積 : 9572.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯明昌, liang 和其他 90 人說推

留言

觀看另 18 則留言

smallping 跟大家在一起真的很開心

2017-10-08 19:41 ·

1 個人推

芳萍好愛跑的一群人喔！^^

2017-10-10 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	08'42"	00:21'13"
3	05'34"	00:26'47"
4	06'51"	00:33'38"
5	05'24"	00:39'02"
6	05'29"	00:44'31"
7	29'57"	01:14'28"
8	08'36"	01:23'04"
9	04'20"	01:27'24"
10	04'44"	01:32'08"
11	17'55"	01:50'03"
12	05'54"	01:55'57"
13	05'32"	02:01'29"
14	05'28"	02:06'57"
15	06'01"	02:12'58"
16	12'10"	02:25'08"
17	03'46"	02:28'54"
17.3	05'58"	02:30'59"