李英和 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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3.4 km | 00:23:48 | 07:06/km

日期: 2017-10-06 20:07 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 微風熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'48" / 07'00" / 07'24" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'48")

06'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'12")

07'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

02'36"

(23'48")

07'24" (+00'36")

351 / 3351

200M間歇200M*8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.21 km

Brooks Ghost 9 累積 : 897.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 高謙和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'00"	00:13'48"
3	07'24"	00:21'12"
3.4	07'23"	00:23'48"

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成績 : 01:07:05

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