廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.3 km | 00:58:23 | 05:38/km

日期: 2017-10-05 19:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 9780 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'06" / 05'56" / 05'51" / 05'55" / 05'47" / 05'41" / 05'37" / 05'31" / 05'14" / 05'04" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+01'03")

1004 / 1004

166 / 98

2

05'56"

(12'03")

05'54" (+00'52")

1003 / 2008

167 / 100

3

05'54"

(17'57")

05'51" (+00'49")

1005 / 3014

167 / 101

4

05'55"

(23'52")

05'53" (+00'51")

1004 / 4019

166 / 101

5

05'44"

(29'36")

05'42" (+00'40")

1003 / 5022

166 / 105

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

久違了6分!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 很認真的!

2017-10-05 22:43 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 謝謝順吉大哥運動愉快

2017-10-05 23:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	05'51"	00:17'53"
4	05'55"	00:23'48"
5	05'47"	00:29'35"
6	05'41"	00:35'16"
7	05'37"	00:40'53"
8	05'31"	00:46'24"
9	05'14"	00:51'38"
10	05'04"	00:56'42"
10.3	04'57"	00:58'23"

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