顏伯昌 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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250 m | 01:20:00 | 32:00/100m

日期: 2017-10-02 21:54 - 卡路里: 1013 Cal

人生第24堂游泳課

[划手換氣，仰漂，蛙腳]
1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.划手：打四個水，才划手一次，前兩次划手悶氣，第三次划手開始吐氣至第四次划手，再站起來換氣。
3.仰漂：拿小浮板放在腹部，不背便當，打水1趟。
4.蛙腳：拿大浮板，背便當，踢兩次蛙腳，站起來換氣。4趟

[心得]
1.脖子不舒服，今天沒練自由式換氣

10月累積里程 : 1.00 km

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