Carlos Sio 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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1.2 km | 00:07:25 | 05:57/km

日期: 2017-10-03 07:26 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'02" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

01'22"

(07'25")

05'36"

246 / 1246

舒緩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.14 km

asics TJR403 累積 : 1483.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.2	05'37"	00:07'25"

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