草莓《ㄧ起變強》 2017/10/01 訓練日誌

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

全馬 | 06:40:05 | 09:28/km | 第3馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22"

01:24'25"

10 km

(01:24'25")

00:44'03" (+03'41")

15 km

(02:09'13")

00:44'48" (+04'26")

01:35'18" (+10'53")

20 km

(02:59'43")

00:50'30" (+10'08")

25 km

(03:54'01")

00:54'18" (+13'56")

01:48'14" (+23'49")

30 km

(04:47'57")

00:53'56" (+13'34")

35 km

(05:45'50")

00:57'53" (+17'31")

01:49'58" (+25'33")

40 km

(06:37'55")

00:52'05" (+11'43")

Finish

(06:40:05)

日期: 2017-10-01 06:33 - 總爬升: 1360 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'21")

1000 / 1000

06'36"

(14'02")

06'36" (+00'32")

1000 / 2000

07'47"

(21'50")

07'47" (+01'43")

1000 / 3000

08'04"

(29'54")

08'04" (+02'00")

1000 / 4000

09'52"

(39'47")

09'52" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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草莓🍓第三🐎

謝謝大家

賽前宣言: 山路馬加油

賽後評分: 路線棒補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.66 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), Sherry Lee 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

草莓《ㄧ起變強》謝謝

2017-10-02 16:54 ·

李雞蛋恭喜烤肉

2017-10-02 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'37"	00:14'08"
3	08'17"	00:22'25"
4	08'05"	00:30'30"
5	09'52"	00:40'22"
6	09'19"	00:49'41"
7	12'35"	01:02'16"
8	06'04"	01:08'20"
9	06'47"	01:15'07"
10	09'18"	01:24'25"
11	07'14"	01:31'39"
12	08'07"	01:39'46"
13	07'13"	01:46'59"
14	10'10"	01:57'09"
15	12'04"	02:09'13"
16	12'04"	02:21'17"
17	15'01"	02:36'18"
18	07'35"	02:43'53"
19	07'28"	02:51'21"
20	08'22"	02:59'43"
21	13'47"	03:13'30"
22	08'21"	03:21'51"
23	13'14"	03:35'05"
24	08'25"	03:43'30"
25	10'31"	03:54'01"
26	14'48"	04:08'49"
27	08'11"	04:17'00"
28	12'58"	04:29'58"
29	09'11"	04:39'09"
30	08'48"	04:47'57"
31	14'43"	05:02'40"
32	10'29"	05:13'09"
33	09'16"	05:22'25"
34	13'37"	05:36'02"
35	09'48"	05:45'50"
36	08'34"	05:54'24"
37	09'37"	06:04'01"
38	09'42"	06:13'43"
39	17'44"	06:31'27"
40	06'28"	06:37'55"
40.5	16'28"	06:45'24"