OAoa 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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5.3 km | 00:31:46 | 05:58/km

日期: 2017-09-30 18:38 - 地點: 東大 - 天氣: 比平常熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'56" / 05'49" / 05'59" / 06'04" / 06'09" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'43")

05'48"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'43")

05'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'47")

06'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'56")

06'09" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'50"

(31'46")

05'53" (+00'05")

311 / 5311

台中

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緩跑就大流汗了
明天絕對熱死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.04 km

Reebok Z print 2 累積 : 95.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chief Lunger, Hsiu-Hsiu 王和其他 22 人說推

·

明天晚安哦

2017-09-30 23:19 ·

1 個人推

Chief Lunger 前一天還跑不休息～嘖嘖嘖！

2017-10-02 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'59"	00:17'44"
4	06'04"	00:23'48"
5	06'09"	00:29'57"
5.3	05'53"	00:31'47"

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