曾竣煒 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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20.7 km | 01:35:44 | 04:37/km

日期: 2013-12-06 15:27 - 地點: 美濃山下 - 天氣: 涼爽的下午 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 44%

Pace: 05'19" / 05'01" / 04'28" / 04'23" / 04'23" / 04'27" / 04'20" / 04'19" / 04'22" / 04'23" / 04'18" / 04'26" / 04'35" / 04'40" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'41" / 04'40" / 04'50" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'24"

(53'24")

04'30"

11837 / 11837

2

42'20"

(01:35'44")

04'41" (+00'11")

9020 / 20858

配4:30跑20K~~好吃力喔~~

12月累積里程 : 927.54 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖明源, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 27 人說推

·

李崇源 4分半很累人~.~

禮拜日曾文水庫和你同分組壓力好大阿~~~~~

2013-12-06 18:11 ·

曾竣煒 to 李崇源 ~~不用擔心~~不要給自己壓力~~比賽那天我會慢慢跑的~~

2013-12-06 23:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	04'28"	00:14'48"
4	04'23"	00:19'11"
5	04'23"	00:23'34"
6	04'27"	00:28'01"
7	04'20"	00:32'21"
8	04'19"	00:36'40"
9	04'22"	00:41'02"
10	04'23"	00:45'25"
11	04'18"	00:49'43"
12	04'26"	00:54'09"
13	04'35"	00:58'44"
14	04'40"	01:03'24"
15	04'42"	01:08'06"
16	04'43"	01:12'49"
17	04'40"	01:17'29"
18	04'41"	01:22'10"
19	04'40"	01:26'50"
20	04'50"	01:31'40"
20.7	05'35"	01:35'44"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"