cprpeng 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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23.7 km | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:34'03" (+00'44")

15 km

(01:41'16")

00:33'54" (+00'35")

01:07'28" (+00'06")

20 km

(02:14'50")

00:33'34" (+00'15")

Finish

()

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 27776 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'31"

(03'31")

06'57" (+01'41")

505 / 505

176 / 81

2

03'35"

(07'06")

07'03" (+01'47")

507 / 1012

180 / 78

3

03'23"

(10'29")

06'43" (+01'27")

502 / 1515

180 / 82

4

03'09"

(13'38")

06'13" (+00'57")

505 / 2021

179 / 89

5

03'17"

(16'55")

06'31" (+01'15")

502 / 2523

181 / 84

展開計圈分析

6

03'31"

(20'26")

06'58" (+01'42")

504 / 3028

161 / 88

7

03'14"

(23'40")

06'26" (+01'10")

502 / 3530

180 / 85

8

03'05"

(26'45")

06'08" (+00'52")

501 / 4032

179 / 90

9

03'08"

(29'53")

06'12" (+00'56")

505 / 4537

181 / 88

10

03'23"

(33'16")

06'43" (+01'27")

502 / 5040

164 / 90

11

03'05"

(36'21")

06'06" (+00'50")

504 / 5544

180 / 90

12

03'00"

(39'21")

05'56" (+00'40")

505 / 6049

181 / 92

13

03'30"

(42'51")

06'54" (+01'38")

506 / 6556

180 / 80

14

03'20"

(46'11")

06'39" (+01'23")

501 / 7057

180 / 83

15

03'53"

(50'04")

07'42" (+02'26")

503 / 7561

164 / 78

16

03'12"

(53'16")

06'21" (+01'05")

503 / 8065

182 / 86

17

03'25"

(56'41")

06'42" (+01'26")

509 / 8574

181 / 81

18

03'09"

(59'50")

06'12" (+00'56")

507 / 9081

183 / 87

19

03'24"

(01:03'14")

06'48" (+01'32")

500 / 9581

180 / 81

20

04'09"

(01:07'23")

08'11" (+02'55")

506 / 10088

148 / 82

21

02'55"

(01:10'18")

05'46" (+00'30")

504 / 10592

181 / 95

22

03'08"

(01:13'26")

06'10" (+00'54")

507 / 11100

181 / 89

23

02'58"

(01:16'24")

05'51" (+00'35")

505 / 11605

183 / 92

24

03'08"

(01:19'32")

06'13" (+00'57")

504 / 12109

183 / 87

25

03'10"

(01:22'42")

06'16" (+01'00")

505 / 12615

183 / 87

26

03'18"

(01:26'00")

06'34" (+01'18")

501 / 13116

154 / 98

27

03'00"

(01:29'00")

05'59" (+00'43")

500 / 13617

182 / 91

28

03'16"

(01:32'16")

06'29" (+01'13")

502 / 14119

183 / 84

29

05'08"

(01:37'24")

10'09" (+04'53")

505 / 14625

138 / 71

30

04'03"

(01:41'27")

08'02" (+02'46")

503 / 15128

151 / 81

31

03'55"

(01:45'22")

07'48" (+02'32")

501 / 15630

150 / 85

32

03'10"

(01:48'32")

06'16" (+01'00")

504 / 16134

181 / 87

33

03'50"

(01:52'22")

07'37" (+02'21")

502 / 16637

150 / 87

34

02'57"

(01:55'19")

05'53" (+00'37")

501 / 17138

180 / 94

35

03'03"

(01:58'22")

06'04" (+00'48")

502 / 17640

180 / 91

36

03'13"

(02:01'35")

06'20" (+01'04")

506 / 18147

177 / 88

37

03'06"

(02:04'41")

06'09" (+00'53")

502 / 18650

179 / 90

38

04'04"

(02:08'45")

08'03" (+02'47")

504 / 19155

144 / 85

39

02'54"

(02:11'39")

05'45" (+00'29")

504 / 19659

182 / 95

40

03'15"

(02:14'54")

06'25" (+01'09")

506 / 20165

180 / 86

41

03'11"

(02:18'05")

06'18" (+01'02")

505 / 20670

181 / 87

42

03'12"

(02:21'17")

06'21" (+01'05")

503 / 21173

182 / 86

43

03'40"

(02:24'57")

07'17" (+02'01")

503 / 21677

156 / 87

44

03'42"

(02:28'39")

07'18" (+02'02")

506 / 22183

160 / 85

45

02'44"

(02:31'23")

05'26" (+00'10")

501 / 22685

181 / 101

46

02'40"

(02:34'03")

05'16"

505 / 23190

183 / 103

47

02'50"

(02:36'53")

05'37" (+00'21")

503 / 23694

183 / 96

48

02'41"

(02:39'34")

05'19" (+00'03")

503 / 24198

183 / 102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Bao Bao～❤️, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'32"	00:13'39"
3	06'49"	00:20'28"
4	06'19"	00:26'47"
5	06'32"	00:33'19"
6	06'01"	00:39'20"
7	06'55"	00:46'15"
8	07'06"	00:53'21"
9	06'30"	00:59'51"
10	07'31"	01:07'22"
11	06'05"	01:13'27"
12	06'05"	01:19'32"
13	06'28"	01:26'00"
14	06'17"	01:32'17"
15	08'59"	01:41'16"
16	07'15"	01:48'31"
17	06'47"	01:55'18"
18	06'15"	02:01'33"
19	07'09"	02:08'42"
20	06'08"	02:14'50"
21	06'24"	02:21'14"
22	07'21"	02:28'35"
23	05'25"	02:34'00"
24	05'32"	02:39'32"
24.2	07'35"	02:40'49"

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