張育慈 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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10.0 km | 01:27:12 | 08:43/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2017-09-24 06:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 16124 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'12"

1008 / 1008

187 / 74

2

07'30"

(14'46")

07'27" (+00'15")

1005 / 2013

185 / 72

3

08'05"

(22'51")

08'02" (+00'50")

1006 / 3019

187 / 66

4

08'50"

(31'41")

08'48" (+01'36")

1002 / 4022

188 / 60

5

08'20"

(40'01")

08'18" (+01'06")

1003 / 5026

182 / 65

展開計圈分析

賽前宣言: 邊走邊跑當復健∼加油！

賽後評分: 補給品就只有水和運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

~忠哥~, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'30"	00:14'45"
3	08'05"	00:22'50"
4	08'45"	00:31'35"
5	08'20"	00:39'55"
6	08'30"	00:48'25"
7	08'53"	00:57'18"
8	08'37"	01:05'55"
9	08'25"	01:14'20"
10	08'20"	01:22'40"
10.5	08'33"	01:27'12"

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