來哥 2012/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

來哥新竹
ID 82636

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103.0 km | 03:17:38 | 31.3 km/h

新竹郵局萬人「挑戰101」單車活動

官方成績
日期	2012-05-27
成績	03:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'32")

00:12'32" (+04'31")

00:22'28" (+05'13")

10 km

(00:22'28")

00:09'56" (+01'55")

15 km

(00:33'46")

00:11'18" (+03'17")

00:20'23" (+03'08")

20 km

(00:42'51")

00:09'05" (+01'04")

25 km

(00:51'56")

00:09'05" (+01'04")

00:17'15"

30 km

(01:00'06")

00:08'10" (+00'09")

35 km

(01:08'07")

00:08'01"

00:17'32" (+00'17")

40 km

(01:17'38")

00:09'31" (+01'30")

45 km

(01:26'58")

00:09'20" (+01'19")

00:36'46" (+19'31")

50 km

(01:54'24")

00:27'26" (+19'25")

55 km

(02:06'13")

00:11'49" (+03'48")

00:21'03" (+03'48")

60 km

(02:15'27")

00:09'14" (+01'13")

65 km

(02:28'34")

00:13'07" (+05'06")

00:23'54" (+06'39")

70 km

(02:39'21")

00:10'47" (+02'46")

75 km

(02:51'47")

00:12'26" (+04'25")

00:24'05" (+06'50")

80 km

(03:03'26")

00:11'39" (+03'38")

85 km

(03:16'46")

00:13'20" (+05'19")

00:25'33" (+08'18")

90 km

(03:28'59")

00:12'13" (+04'12")

Finish

(03:17:38)

日期: 2012-05-27 06:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 西濱公路 - 平均心率: 162 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1910 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

新竹油局萬人挑戰101單車活動
流著鼻涕來騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.00 km

TCX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	0.0 %
2	19.8	0.0 %
3	25.9	0.0 %
4	21.7	0.0 %
5	36.0	1.3 %
6	30.0	-0.5 %
7	25.7	-0.1 %
8	26.7	0.0 %
9	35.6	0.0 %
10	36.0	0.0 %
11	30.8	0.0 %
12	34.6	0.0 %
13	35.3	1.0 %
14	40.0	-0.1 %
15	13.6	0.0 %
16	36.4	1.3 %
17	32.4	-0.2 %
18	37.1	-0.4 %
19	36.4	-0.2 %
20	25.9	-0.2 %
21	30.5	0.0 %
22	35.3	-0.2 %
23	32.4	0.0 %
24	32.1	1.3 %
25	35.3	0.0 %
26	35.6	1.0 %
27	32.4	1.4 %
28	36.7	1.6 %
29	38.3	-0.7 %
30	41.9	-0.7 %
31	37.9	-0.2 %
32	40.9	-0.2 %
33	40.4	-0.4 %
34	34.0	1.7 %
35	35.0	-0.8 %
36	37.9	-0.4 %
37	23.5	3.0 %
38	29.8	1.5 %
39	33.3	-0.5 %
40	38.3	-0.4 %
41	34.6	0.0 %
42	32.7	-0.2 %
43	30.3	-0.2 %
44	32.4	0.0 %
45	31.0	0.0 %
46	31.0	0.0 %
47	3.3	-0.5 %
48	17.5	2.6 %
49	29.8	-0.7 %
50	32.7	-0.6 %
51	32.7	-0.1 %
52	32.4	1.7 %
53	28.8	1.8 %
54	19.1	3.6 %
55	20.6	4.0 %
56	45.6	-3.5 %
57	41.9	-3.2 %
58	25.0	1.2 %
59	24.2	2.5 %
60	37.5	-1.3 %
61	34.6	-0.4 %
62	26.5	1.0 %
63	22.8	1.0 %
64	19.1	1.4 %
65	17.9	2.0 %
66	29.8	-0.7 %
67	28.6	-0.7 %
68	30.5	-0.4 %
69	24.3	0.0 %
70	26.9	-0.7 %
71	25.9	0.0 %
72	26.7	0.0 %
73	23.2	1.0 %
74	21.8	2.0 %
75	23.7	1.0 %
76	25.2	1.0 %
77	25.2	-0.8 %
78	25.2	-0.4 %
79	26.7	-0.2 %
80	26.7	0.0 %
81	19.6	1.3 %
82	27.9	-0.1 %
83	17.4	0.0 %
84	28.3	0.0 %
85	23.5	0.0 %
86	24.7	0.0 %
87	23.2	1.0 %
88	24.5	1.5 %
89	28.3	-0.5 %
90	22.8	-0.2 %
91	23.5	0.0 %
92	21.7	0.0 %
93	19.0	0.0 %
93.0	6.2	0.0 %

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朋友動態

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