10.2 km | 00:45:17 | 04:27/km日期: 2017-09-26 19:42 - 地點: 自強國中 - 天氣: 無風悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 03'59" / 03'56" / 04'01" / 09'07" / 04'53" / 04'53" / 04'48" / 04'31" / 04'27" / 04'38" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+01'06") | 167 / 10167 |
前3k有點爆衝，
後來還是放慢速度做調整
後來維持4:30慢跑到10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.12 km 
NIKE FLYKNIT STREAK 藍 累積 :
1270.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 03'56" | 00:07'55" |
| 3 | 04'01" | 00:11'56" |
| 4 | 09'07" | 00:21'03" |
| 5 | 04'53" | 00:25'56" |
| 6 | 04'53" | 00:30'49" |
| 7 | 04'48" | 00:35'37" |
| 8 | 04'31" | 00:40'08" |
| 9 | 04'27" | 00:44'35" |
| 10 | 04'38" | 00:49'13" |
| 10.2 | 04'58" | 00:50'03" |
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