中猴路跑 2013/12/01 訓練日誌

中猴路跑高雄
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中猴路跑

恭喜破PB

22.5 km | 02:12:50 | 05:54/km | 第7半馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:12:50
總名次	590 / -
分組名次	196 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+03'00")

01:03'32" (+05'44")

10 km

(01:03'32")

00:31'48" (+03'04")

15 km

(01:32'36")

00:29'04" (+00'20")

00:57'48"

20 km

(02:01'20")

00:28'44"

Finish

(02:12:50)

日期: 2013-12-01 06:31 - 地點: 岡山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1721 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

前5K身體都覺得沒熱開,不敢跑太快.身體稍微熱開後有稍微加速,到10K後開始配530的速度.其實全程跑完,沒有什麼感覺,只是覺得像跑完一個晨跑LSD....是我跑太慢了嗎?下一場再跑快一點好了~
補給站太優了!每站都停!還有一些私人補給區,最後幾公里還有啤酒車!!實在太棒了!!整個都被補給站拖住 XD
這次除了河堤邊,路旁有不少加油的民眾,很感謝他們的支持跟體諒,也感謝這次辛苦的主辦單位及警察志工們!

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給大推! 感謝主辦單位及辛苦的警察及志工! 還有感謝路旁的民眾願意加油及體諒
給 5 星

12月累積里程 : 76.61 km

Adidas adizero ACE 4 M 累積 : 346.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Debbie 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'12"	00:13'08"
3	05'52"	00:19'00"
4	06'48"	00:25'48"
5	05'56"	00:31'44"
6	05'56"	00:37'40"
7	07'08"	00:44'48"
8	06'00"	00:50'48"
9	05'28"	00:56'16"
10	07'16"	01:03'32"
11	05'32"	01:09'04"
12	05'24"	01:14'28"
13	06'28"	01:20'56"
14	05'24"	01:26'20"
15	06'16"	01:32'36"
16	05'20"	01:37'56"
17	05'20"	01:43'16"
18	06'28"	01:49'44"
19	05'32"	01:55'16"
20	06'04"	02:01'20"
21	05'28"	02:06'48"
21.8	05'17"	02:11'12"