LeAnn Lee＆小腳丫超棒 2017/09/24 訓練日誌

LeAnn Lee＆小腳丫超棒南投
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LeAnn Lee＆小腳丫超棒

23.7 km | 02:45:24 | 06:58/km | 第5半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'42")

01:07'20" (+00'39")

10 km

(01:07'20")

00:34'02" (+01'26")

15 km

(01:41'25")

00:34'05" (+01'29")

01:06'41"

20 km

(02:14'01")

00:32'36"

Finish

(02:45:24)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'12")

1000 / 1000

06'37"

(13'59")

06'37" (+00'28")

1000 / 2000

08'07"

(22'07")

08'07" (+01'58")

1000 / 3000

06'22"

(28'29")

06'22" (+00'13")

1000 / 4000

06'43"

(35'12")

06'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有夠熱～

賽後評分: 補給很棒～香蕉冰很好吃，很消暑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Serena 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'38"	00:12'05"
3	08'08"	00:20'13"
4	06'22"	00:26'35"
5	06'43"	00:33'18"
6	06'44"	00:40'02"
7	06'48"	00:46'50"
8	07'08"	00:53'58"
9	06'16"	01:00'14"
10	07'06"	01:07'20"
11	06'26"	01:13'46"
12	06'15"	01:20'01"
13	06'45"	01:26'46"
14	06'41"	01:33'27"
15	07'58"	01:41'25"
16	06'41"	01:48'06"
17	06'17"	01:54'23"
18	06'09"	02:00'32"
19	07'02"	02:07'34"
20	06'27"	02:14'01"
21	06'59"	02:21'00"
22	07'14"	02:28'14"
23	06'31"	02:34'45"
24	07'20"	02:42'05"
24.3	15'39"	02:47'30"