許崑柱 2017/09/21 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

14.1 km | 01:41:18 | 07:11/km

日期: 2017-09-21 16:12 - 平均心率: 146 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 07'14" / 06'59" / 07'01" / 07'32" / 07'05" / 07'08" / 07'53" / 08'29" / 07'13" / 07'19" / 07'43" / 07'22" / 08'12" / 07'11" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'17")

1000 / 1000

06'59"

(14'13")

06'59" (+00'02")

1000 / 2000

07'00"

(21'13")

07'00" (+00'03")

1000 / 3000

06'57"

(28'11")

06'57"

1000 / 4000

07'05"

(35'17")

07'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 李成國和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

愛跑客崑柱兄晚安，愉快

2017-09-21 23:03 ·

Michael 柱哥午安，登山健康喔，小週末愉快！

2017-09-22 13:30 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'59"	00:14'13"
3	07'01"	00:21'14"
4	07'32"	00:28'46"
5	07'05"	00:35'51"
6	07'08"	00:42'59"
7	07'53"	00:50'52"
8	08'29"	00:59'21"
9	07'13"	01:06'34"
10	07'19"	01:13'53"
11	07'43"	01:21'36"
12	07'22"	01:28'58"
13	08'12"	01:37'10"
14	07'11"	01:44'21"
14.1	07'52"	01:45'00"