Justin Chu 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:04:14 | 06:25/km

日期: 2017-09-22 15:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10832 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 04'30" / 05'35" / 05'55" / 05'43" / 05'55" / 07'22" / 06'20" / 07'03" / 07'22" / 06'08" / 391'40" /

多天沒跑，小練一下><
星期日要累爆囉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Justin Chu 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 管我？

2017-09-23 09:13 ·

1 個人推

Justin Chu 瑤瑤：晚安運動愉快!!
人渝公主：火上加油，跑更快><
J L：你管？

2017-09-24 23:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'35"	00:10'05"
3	05'55"	00:16'00"
4	05'43"	00:21'43"
5	05'55"	00:27'38"
6	07'22"	00:35'00"
7	06'20"	00:41'20"
8	07'03"	00:48'23"
9	07'22"	00:55'45"
10	06'08"	01:01'53"
10.0	367'11"	01:04'14"

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