陳祖湘 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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全馬 | 05:04:35 | 07:13/km | 第184馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	05:04:35
總名次	281 / 821
分組名次	45 / 144
平均速度	07:13/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58" (+06'51")

01:11'05"

10 km

(01:11'05")

00:32'07"

15 km

(01:45'15")

00:34'10" (+02'03")

01:11'54" (+00'49")

20 km

(02:22'59")

00:37'44" (+05'37")

25 km

(02:58'48")

00:35'49" (+03'42")

01:12'55" (+01'50")

30 km

(03:35'54")

00:37'06" (+04'59")

35 km

(04:11'47")

00:35'53" (+03'46")

01:15'52" (+04'47")

40 km

(04:51'46")

00:39'59" (+07'52")

Finish

(05:04:35)

日期: 2017-09-17 06:19 - 總爬升: 130 m - 地點: 鶯歌陶花源 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

第一次參加三鶯陶花源🐎，聽說去年是地雷馬，姑且聽聽唄，應該會有所改善咩。但是，好像沒怎麼改進餒，天氣炎熱，沒有降溫的冰塊，回到終點沒有淋浴區，不夠貼心餒，明年應該沒有下一回了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒冰塊降溫，完賽後沒淋浴區盥洗，要改進餒
給 3 星

9月累積里程 : 405.09 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─2 累積 : 1367.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, 賴明付和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

彭日生恭喜完賽

2017-09-17 15:24 ·

1 個人推

賴明付完成即美！

2017-09-20 12:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	06'26"	00:19'21"
3	06'35"	00:25'56"
4	06'38"	00:32'34"
5	06'24"	00:38'58"
6	07'06"	00:46'04"
7	05'50"	00:51'54"
8	06'33"	00:58'27"
9	06'04"	01:04'31"
10	06'34"	01:11'05"
11	06'36"	01:17'41"
12	06'37"	01:24'18"
13	06'24"	01:30'42"
14	07'17"	01:37'59"
15	07'16"	01:45'15"
16	08'20"	01:53'35"
17	07'27"	02:01'02"
18	07'24"	02:08'26"
19	07'46"	02:16'12"
20	06'47"	02:22'59"
21	07'19"	02:30'18"
22	07'40"	02:37'58"
23	06'35"	02:44'33"
24	06'53"	02:51'26"
25	07'22"	02:58'48"
26	09'01"	03:07'49"
27	07'44"	03:15'33"
28	06'23"	03:21'56"
29	06'44"	03:28'40"
30	07'14"	03:35'54"
31	06'46"	03:42'40"
32	07'11"	03:49'51"
33	06'56"	03:56'47"
34	06'32"	04:03'19"
35	08'28"	04:11'47"
36	07'37"	04:19'24"
37	07'43"	04:27'07"
38	07'37"	04:34'44"
39	09'18"	04:44'02"
40	07'44"	04:51'46"
41	06'25"	04:58'11"
42	07'36"	05:05'47"
42.6	07'13"	05:10'13"

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