Nomo Wang 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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46.1 km | 02:09:36 | 21.4 km/h

日期: 2017-09-17 14:29 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1665 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.51 (-16.82)

1002 / 1002

2

02'05"

(05'44")

29.03 (-4.30)

1004 / 2007

3

02'05"

(07'49")

29.51 (-3.83)

1019 / 3026

4

02'00"

(09'49")

30.25 (-3.08)

1005 / 4032

5

01'50"

(11'39")

33.33

1010 / 5042

展開計圈分析

台北市

Nomo Wang

Chin Tien Chan 說推

·

愛駒有陣子沒出動了，今天騎出來曬曬太陽。。原本想騎去新月橋，結果變八里…XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

權藍帝, Ellen Wu 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

權藍帝很會拍捏

2017-09-18 22:40 ·

1 個人推

Nomo Wang 哈…碰巧預到好景色，不過，八里這段不推，因為，人不少，不太好騎。

2017-09-18 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	7.5 %
2	28.8	-1.5 %
3	29.3	1.3 %
4	29.5	-0.5 %
5	32.7	1.4 %
6	31.9	-1.1 %
7	29.5	1.0 %
8	24.3	1.8 %
9	24.8	-0.3 %
10	25.7	-0.6 %
11	27.3	-0.2 %
12	26.7	-1.5 %
13	24.3	1.3 %
14	23.7	-0.4 %
15	23.5	-0.3 %
16	24.0	1.8 %
17	25.4	3.6 %
18	19.5	-1.7 %
19	23.2	-0.9 %
20	20.7	-1.0 %
21	28.8	-0.3 %
22	21.7	-1.3 %
23	23.2	-0.4 %
24	19.3	1.3 %
25	21.7	-0.8 %
26	24.3	-0.6 %
27	23.1	-0.1 %
28	23.5	-0.2 %
29	21.6	1.0 %
30	16.1	2.3 %
31	21.6	-0.5 %
32	17.2	3.2 %
33	17.5	-2.0 %
34	22.1	-1.3 %
35	24.8	-0.2 %
36	26.3	1.0 %
37	23.2	1.0 %
38	19.6	-1.0 %
39	8.6	-8.6 %
40	20.8	1.8 %
41	20.6	-1.0 %
42	20.9	-0.1 %
43	19.7	1.0 %
44	18.0	-0.2 %
45	17.3	3.3 %
46	15.5	-1.2 %
46.1	4.5	-6.3 %

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