柱子 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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18.0 km | 01:44:47 | 05:49/km

日期: 2017-09-17 21:07 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 08'06" / 06'14" / 06'03" / 05'52" / 06'00" / 05'54" / 05'41" / 05'43" / 05'32" / 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'35" / 05'42" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 00'00" /

18K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, Yilun Huang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'14"	00:14'20"
3	06'03"	00:20'23"
4	05'52"	00:26'15"
5	06'00"	00:32'15"
6	05'54"	00:38'09"
7	05'41"	00:43'50"
8	05'43"	00:49'33"
9	05'32"	00:55'05"
10	05'39"	01:00'44"
11	05'39"	01:06'23"
12	05'30"	01:11'53"
13	05'35"	01:17'28"
14	05'42"	01:23'10"
15	05'32"	01:28'42"
16	05'27"	01:34'09"
17	05'24"	01:39'33"
18.0	05'16"	01:44'49"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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