nice999(LDS超馬團) 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

13.0 km | 01:10:00 | 05:23/km

日期: 2013-12-03 16:30 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 831 Cal

顧及左膝未完全好,不敢操間歇,改跑5K配速跑,預定第一個5K配4:30/K,第二個5K配4:15/K中間休息10分慢跑1K.
第一個5K跑22:28,在預定內
中間慢跑1K及補給水
第二個5K跑21:54,沒達標
緩跑2K結束,完跑後腳不痠但跑不快,心肺狀況不佳有待加強~

12月累積里程 : 165.70 km

手動上傳 | 11 years ago

虎子, shadow (LDS超馬團) 和其他 134 人說推

·

觀看另 8 則留言

溪湖人很想跟你跑…但我是慢熱型的…至少要13公里以上才會完全展開

2013-12-04 22:52 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) 快樂大,你客氣了,你的跑量大,又年輕,只要持續練下去,一定會有很棒的成績~

2013-12-05 10:01 ·

1 個人推

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