振元唱 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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13.3 km | 01:57:19 | 08:47/km

日期: 2017-09-16 05:52 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 08'09" / 08'01" / 11'26" / 09'26" / 08'28" / 10'28" / 07'56" / 10'00" / 07'48" / 09'24" / 07'37" / 08'06" / 08'11" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'10")

08'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

11'25"

(27'35")

11'25" (+03'49")

1000 / 3000

4

09'26"

(37'02")

09'26" (+01'50")

1000 / 4000

5

08'27"

(45'29")

08'27" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 陳小清和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'01"	00:16'10"
3	11'26"	00:27'36"
4	09'26"	00:37'02"
5	08'28"	00:45'30"
6	10'28"	00:55'58"
7	07'56"	01:03'54"
8	10'00"	01:13'54"
9	07'48"	01:21'42"
10	09'24"	01:31'06"
11	07'37"	01:38'43"
12	08'06"	01:46'49"
13	08'11"	01:55'00"
13.3	06'50"	01:57'19"

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