柱子 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:04:14 | 06:25/km

日期: 2017-09-16 06:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'18" / 12'10" / 06'48" / 06'38" / 06'34" / 06'15" / 06'05" / 05'55" / 05'53" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, 王如岳和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	12'10"	00:19'28"
3	06'48"	00:26'16"
4	06'38"	00:32'54"
5	06'34"	00:39'28"
6	06'15"	00:45'43"
7	06'05"	00:51'48"
8	05'55"	00:57'43"
9	05'53"	01:03'36"
10.0	05'53"	01:09'29"

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