Yen Mao Liu 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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79.9 km | 05:39:44 | 14.1 km/h

日期: 2017-09-12 07:24 - 總爬升: 2312 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2064 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'01"

(31'01")

9.68 (-25.62)

5000 / 5000

2

33'12"

(01:04'13")

9.05 (-26.25)

5000 / 10000

3

32'49"

(01:37'03")

9.16 (-26.13)

5000 / 15000

4

37'45"

(02:14'48")

7.95 (-27.35)

5000 / 20000

5

28'43"

(02:43'32")

10.47 (-24.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

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土場-太平山-翠峰湖
回程翠峰湖 16-12 爬坡累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Jone Yao 和其他 13 人說推

·

劉耀文晚安愉快，讚讚讚！

2017-09-13 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	9.0 %
2	10.7	11.0 %
3	7.3	12.4 %
4	10.4	11.2 %
5	10.3	9.1 %
6	8.8	11.9 %
7	9.7	7.4 %
8	5.3	6.3 %
9	15.1	3.9 %
10	12.3	6.4 %
11	11.9	9.1 %
12	10.4	7.0 %
13	7.5	7.7 %
14	8.1	7.9 %
15	9.1	9.4 %
16	7.9	10.2 %
17	7.8	10.9 %
18	9.6	8.4 %
19	6.5	10.2 %
20	8.6	10.8 %
21	7.0	15.4 %
22	6.8	10.2 %
23	10.0	11.2 %
24	26.1	-3.9 %
25	6.0	-3.5 %
26	16.1	10.0 %
27	10.7	16.0 %
28	15.1	3.4 %
29	21.8	5.8 %
30	24.8	4.4 %
31	24.2	-6.5 %
32	17.6	3.4 %
33	26.3	-5.0 %
34	28.3	4.7 %
35	7.1	13.7 %
36	8.3	8.0 %
37	27.9	-5.4 %
38	24.8	-2.5 %
39	22.0	-3.9 %
40	26.7	-10.2 %
41	10.1	-6.0 %
42	3.1	-2.7 %
43	7.9	9.3 %
44	10.1	6.3 %
45	12.7	4.9 %
46	13.5	4.8 %
47	13.8	3.4 %
48	30.5	-7.3 %
49	24.5	-5.9 %
50	25.4	1.5 %
51	11.2	2.0 %
52	27.5	-1.3 %
53	27.3	1.8 %
54	27.3	-3.7 %
55	31.6	-1.5 %
56	32.4	-2.9 %
57	33.0	-2.5 %
58	1.6	-2.3 %
59	15.3	4.9 %
60	21.6	-3.5 %
61	36.4	-4.7 %
62	33.0	-9.6 %
63	34.0	-8.5 %
64	34.3	-9.0 %
65	38.3	-6.6 %
66	35.0	-6.6 %
67	35.6	-7.6 %
68	33.3	-8.8 %
69	33.0	-8.6 %
70	36.7	-7.4 %
71	34.3	-6.9 %
72	32.1	-5.8 %
73	31.9	-6.4 %
74	33.6	-4.3 %
75	23.8	-3.3 %
76	27.5	-5.1 %
77	29.5	-9.6 %
78	33.3	-7.7 %
79	31.6	-8.2 %
79.9	14.3	-6.9 %

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