我是小毛 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
ID 63748

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.4 km | 01:51:43 | 07:45/km

日期: 2017-09-09 05:37 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 14686 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'12" / 06'45" / 06'19" / 06'25" / 06'13" / 06'40" / 07'38" / 09'14" / 10'14" / 11'03" / 11'24" / 06'32" / 06'48" / 06'29" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'10" (+00'57")

1003 / 1003

156 / 88

2

06'45"

(13'57")

06'42" (+00'29")

1006 / 2009

166 / 89

3

06'19"

(20'16")

06'17" (+00'04")

1004 / 3013

156 / 101

4

06'25"

(26'41")

06'22" (+00'09")

1005 / 4019

151 / 103

5

06'17"

(32'58")

06'13"

1008 / 5028

143 / 111

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

硬硬的…登頂一切都值得

·

感謝運筆活動邀約和大家一起跑的感覺真好～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.60 km

東展型號累積 : 213.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

停不下的腳步, 謝錦川和其他 4 人說推

·

鄭嘉銘妳也有參加哦

2017-09-09 09:33 ·

1 個人推

我是小毛嘿啊，體驗看看啊~

2017-09-09 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'45"	00:13'57"
3	06'19"	00:20'16"
4	06'25"	00:26'41"
5	06'13"	00:32'54"
6	06'40"	00:39'34"
7	07'38"	00:47'12"
8	09'14"	00:56'26"
9	10'14"	01:06'40"
10	11'03"	01:17'43"
11	11'24"	01:29'07"
12	06'32"	01:35'39"
13	06'48"	01:42'27"
14	06'29"	01:48'56"
14.4	07'07"	01:51'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km