Robber Lee 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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5.6 km | 00:52:38 | 09:21/km

日期: 2017-09-07 05:21 - 地點: 南勢溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 09'39" / 08'32" / 12'29" / 09'03" / 07'10" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'32"

(18'10")

08'32" (+01'23")

1000 / 2000

3

12'28"

(30'39")

12'28" (+05'19")

1000 / 3000

4

09'03"

(39'43")

09'03" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'09"

(46'52")

07'09"

1000 / 5000

6

05'45"

(52'38")

09'21" (+02'12")

615 / 5615

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.21 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5456.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JackDCU, 紀志成和其他 12 人說推

·

z 早安

2017-09-07 07:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'32"	00:18'11"
3	12'29"	00:30'40"
4	09'03"	00:39'43"
5	07'10"	00:46'53"
5.6	09'20"	00:52'38"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"