曾世緯 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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3.0 km | 00:13:53 | 04:35/km

日期: 2017-09-08 18:26 - 地點: 竹北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'32" / 04'38" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'10")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'04"

(13'53")

05'07" (+00'35")

15 / 3015

三公里練習跑、要再努力恢復!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.01 km

Puma Speed 300S V2 累積 : 247.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	04'38"	00:13'48"
3.0	05'22"	00:13'53"

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