陳宗麟 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗麟高雄
ID 152848

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:26:46

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'19"

(17'19")

06'14" (+04'39")

2776 / 2776

2

04'08"

(21'27")

12'44" (+11'09")

325 / 3101

3

09'17"

(30'45")

01'51" (+00'16")

5000 / 8101

4

07'58"

(38'44")

01'35"

5000 / 13101

5

08'53"

(47'37")

01'46" (+00'11")

5000 / 18101

展開計圈分析

風浪太大，標鐵改二鐵，分組28作收。單車還練不夠，再加油

賽前宣言: 我

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.87 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 653.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amison Amison, 林世旭和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	07'41"	00:20'33"
4	03'08"	00:23'41"
5	01'53"	00:25'34"
6	01'58"	00:27'32"
7	01'35"	00:29'07"
8	01'33"	00:30'40"
9	01'30"	00:32'10"
10	01'39"	00:33'49"
11	01'36"	00:35'25"
12	01'34"	00:36'59"
13	01'39"	00:38'38"
14	01'46"	00:40'24"
15	01'46"	00:42'10"
16	01'46"	00:43'56"
17	01'43"	00:45'39"
18	01'50"	00:47'29"
19	01'43"	00:49'12"
20	01'59"	00:51'11"
21	01'56"	00:53'07"
22	01'57"	00:55'04"
23	01'45"	00:56'49"
24	01'54"	00:58'43"
25	01'31"	01:00'14"
26	01'30"	01:01'44"
27	01'32"	01:03'16"
28	01'33"	01:04'49"
29	01'48"	01:06'37"
30	01'33"	01:08'10"
31	01'43"	01:09'53"
32	01'43"	01:11'36"
33	01'53"	01:13'29"
34	01'43"	01:15'12"
35	01'51"	01:17'03"
36	01'55"	01:18'58"
37	01'49"	01:20'47"
38	02'02"	01:22'49"
39	02'10"	01:24'59"
40	02'00"	01:26'59"
41	01'45"	01:28'44"
42	01'50"	01:30'34"
43	04'18"	01:34'52"
44	05'37"	01:40'29"
45	05'39"	01:46'08"
46	05'12"	01:51'20"
47	05'18"	01:56'38"
48	05'28"	02:02'06"
49	05'34"	02:07'40"
50	05'11"	02:12'51"
51	05'20"	02:18'11"
52	05'33"	02:23'44"
52.7	04'53"	02:27'02"

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成績 : 01:07:05

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