Ryan Jiang 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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5.8 km | 00:29:38 | 05:08/km

日期: 2017-09-02 19:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 27'20" / 09'02" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

13'09" (+04'08")

1000 / 1000

2

09'01"

(22'10")

09'01"

1000 / 2000

3

07'27"

(29'38")

08'49"

844 / 2844

20公尺折返跑
level1-14 * 2組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.93 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'20"	00:27'20"
2	09'02"	00:36'22"
2.8	08'49"	00:43'49"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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