仁仁 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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21.0 km | 02:00:51 | 05:45/km | 第11半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'10")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'28")

05'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'08")

05'40" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽前宣言: go-go

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.67 km

美津濃 RIDER20紅累積 : 923.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pei Pei Shen, 林義順和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'06"	00:10'07"
3	05'05"	00:15'12"
4	05'17"	00:20'29"
5	05'41"	00:26'10"
6	05'19"	00:31'29"
7	06'18"	00:37'47"
8	05'51"	00:43'38"
9	06'31"	00:50'09"
10	07'20"	00:57'29"
11	09'47"	01:07'16"
12	05'48"	01:13'04"
13	05'29"	01:18'33"
14	04'52"	01:23'25"
15	05'33"	01:28'58"
16	05'46"	01:34'44"
17	06'10"	01:40'54"
18	05'39"	01:46'33"
19	05'25"	01:51'58"
20	06'34"	01:58'32"
20.5	04'51"	02:00'52"

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