劉明家 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉明家台中
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5.2 km | 00:55:08 | 10:36/km

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	00:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

日期: 2017-08-26 18:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'57"

(16'56")

08'57" (+01'31")

1000 / 2000

3

08'43"

(25'40")

08'43" (+01'17")

1000 / 3000

4

10'50"

(36'30")

10'50" (+03'24")

1000 / 4000

5

07'26"

(43'56")

07'26"

1000 / 5000

6

11'11"

(55'08")

11'59" (+04'33")

933 / 5933

賽前宣言: 與女王一起

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.23 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 517.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pepper, 無聲貓腳印和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'57"	00:16'56"
3	08'44"	00:25'40"
4	10'51"	00:36'31"
5	07'26"	00:43'57"
5.9	11'59"	00:55'09"

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