16.1 km | 01:25:19 | 05:17/km日期: 2017-08-24 17:25 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'27" / 05'10" / 05'17" / 05'12" / 05'22" / 05'22" / 05'11" / 05'15" / 05'19" / 05'14" / 05'21" / 05'24" / 05'17" / 05'31" / 05'29" / 04'57" / 04'44" /
2017.8.24 🌧️中練跑
昨晚為了幫中華隊加油沒有出門跑步，可惜最後不是個美麗的結局，再一次證明不管從事什麼運動有練就有，比賽當下就是需要專注，盡情享受比賽過程就對了。
既然昨晚偷懶了今天更沒有藉口不去練習，哪怕外面已經開始飄起毛毛雨，輕裝出門帶了水壺裝了半壺水已經做好淋雨的準備，只希望雨勢不要下的太大至少要讓我看得到前方的道路才行啊。
起跑時心裡頭一直在打量到底要跑多少里程，幫自己訂了一個15公里的低標盡可能地把它完成就好，一開始的天氣狀況還不錯，不時有涼涼的風吹過來跑起來還蠻舒服的但隨著距離越跑越遠天候狀況也越來越糟了。
好天氣從寶橋開始一直持續到北新橋，雖然有點毛毛雨但是一點也不影響到跑步🏃，但是過了北新橋後地面已經是濕漉漉的一片，雨勢也越來越大，一路淋著雨往公館跑一度想下修跑步里程打道回府的，轉個念頭反正已經全身濕了不如就多跑一點多賺一點里程啦。
按照原定的規劃跑到中正橋後折返，雖然下雨但還是有些熱血跑友一樣在跑道上專注的跑著，雨勢持續下著只能不停地鼓勵自己好好的完成今天的練習，跑回公館遠遠的就看到鼎元迎面而來，果然也是位認真的跑者。
最後就在雨勢裡用1:25:34完成了16公里的練習，距離2018橫越台灣還有七個月的時間可以練習，是該開始安排長距離課表才行，今年跑到78公里腳就開始不舒服，115公里腳的傷勢就嚴重到沒法跑，應該就是練不夠的關係吧，透過練習希望明年可以表現得更好。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move173195526
8月累積里程 :
407.26 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
640.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'10" | 00:10'37" |
| 3 | 05'17" | 00:15'54" |
| 4 | 05'12" | 00:21'06" |
| 5 | 05'22" | 00:26'28" |
| 6 | 05'22" | 00:31'50" |
| 7 | 05'11" | 00:37'01" |
| 8 | 05'15" | 00:42'16" |
| 9 | 05'19" | 00:47'35" |
| 10 | 05'14" | 00:52'49" |
| 11 | 05'21" | 00:58'10" |
| 12 | 05'24" | 01:03'34" |
| 13 | 05'17" | 01:08'51" |
| 14 | 05'31" | 01:14'22" |
| 15 | 05'29" | 01:19'51" |
| 16 | 04'57" | 01:24'48" |
| 16.1 | 04'43" | 01:25'19" |
留言 
