小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/24 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

5.2 km | 00:41:15 | 07:53/km

日期: 2017-08-24 05:07 - 地點: 台中旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'59" / 07'51" / 07'33" / 08'08" / 08'10" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'26")

1000 / 1000

07'50"

(15'49")

07'50" (+00'17")

1000 / 2000

07'33"

(23'23")

07'33"

1000 / 3000

08'07"

(31'31")

08'07" (+00'34")

1000 / 4000

08'09"

(39'40")

08'09" (+00'36")

1000 / 5000

01'34"

(41'14")

06'56"

226 / 5226

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

每天都要為自己找樂趣，時時抱持好心情。

留言

自主練習_帶同事邊跑邊抓寶輕鬆跑_5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, Johnson Pao 和其他 11 人說推

留言

梅海薇早安啊！你就是那麼熱心人真好，很棒喔！晨跑愉快！

2017-08-24 06:18 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 海薇早安，其實還好啦，就今天有跟同事邀約跑步，跑跑想說閒來無事就順道抓寶，至於熱心人好，我只認為這是我該做的，剩下沒多想呢…

2017-08-24 06:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'51"	00:15'50"
3	07'33"	00:23'23"
4	08'08"	00:31'31"
5	08'10"	00:39'41"
5.2	06'55"	00:41'15"

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