白天怕水 2017/08/23 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.1 km | 01:19:01 | 07:49/km

日期: 2017-08-23 09:16 - 總爬升: 326 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 小雨加陽光 - 平均心率: 146 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 11097 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 07'48" / 06'31" / 05'32" / 08'37" / 07'11" / 05'47" / 09'54" / 10'05" / 07'39" / 08'04" / 18'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'47" (+02'17")

1002 / 1002

154 / 83

06'33"

(14'22")

06'32" (+01'02")

1000 / 2003

161 / 94

05'32"

(19'54")

05'30"

1005 / 3009

160 / 112

08'39"

(28'33")

08'36" (+03'06")

1004 / 4013

142 / 81

07'15"

(35'48")

07'12" (+01'42")

1006 / 5019

159 / 86

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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又回到環保公園來練腿力，今天三趟步兵500公尺，回程再加跑忠烈祠樓梯來回15趟，湊足10K，，到汗如雨下，全身濕透了，爽啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 汪啟成和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

志聰哈哈、看學長的表情真的很起毛雞ㄋ！
邊跑邊聊省事又有訓練效果，你忘了⋯跑步答數也是同樣效果

2017-08-23 13:26 ·

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瑤瑤晚餐愉快呦！

2017-08-23 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'31"	00:14'19"
3	05'32"	00:19'51"
4	08'37"	00:28'28"
5	07'11"	00:35'39"
6	05'47"	00:41'26"
7	09'54"	00:51'20"
8	10'05"	01:01'25"
9	07'39"	01:09'04"
10	08'04"	01:17'08"
10.1	18'10"	01:19'01"