小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/23 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

9.1 km | 00:55:23 | 06:06/km

日期: 2017-08-23 17:40 - 地點: 台中旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'31" / 06'07" / 06'19" / 06'21" / 06'23" / 06'00" / 06'07" / 05'49" / 05'29" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'02")

1000 / 1000

06'06"

(12'37")

06'06" (+00'37")

1000 / 2000

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'50")

1000 / 3000

06'21"

(25'18")

06'21" (+00'52")

1000 / 4000

06'22"

(31'41")

06'22" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跟著跑友，來回於旱溪自行車道間，輕鬆寫意，暢快無比。

留言

自主訓練_聚興來回到處跑_9K

今天早上看到同事說路線潮濕
所以原本要跑的因而作罷
也就如此
轉換一下心境改成晚上跑跑

說真的
下了班跑步是種暢快無比的快感
加上又是帶跑友來排酸
更是覺得有種跑就對的感覺

而說起今天這樣跑
其實是很輕鬆寫意的
加上中午左右又下了場大雨
以致天氣涼爽無比
真的是有十足賺到的感覺

最終9K完跑
結束了今天的訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 謝明峰和其他 4 人說推

留言

巧玲晚上好啊，運動順心哦

2017-08-23 22:02 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 巧玲晚安，謝謝妳，妳也是唷，開心愉快。

2017-08-23 22:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'21"	00:25'18"
5	06'23"	00:31'41"
6	06'00"	00:37'41"
7	06'07"	00:43'48"
8	05'49"	00:49'37"
9	05'29"	00:55'06"
9.1	04'47"	00:55'23"