WeWe Chen 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
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11.8 km | 01:05:55 | 05:36/km

日期: 2013-11-24 15:41 - 平均心率: 68 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'06" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 05'03" / 04'53" / 05'16" / 04'42" / 04'57" / 06'00" / 06'10" / 06'42" /

小腿肌肉到底何時好~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.23 km

XT 上傳 | 11 years ago

datou5522, Leo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	05'54"	00:23'46"
5	05'03"	00:28'49"
6	04'53"	00:33'42"
7	05'16"	00:38'58"
8	04'42"	00:43'40"
9	04'57"	00:48'37"
10	06'00"	00:54'37"
11	06'10"	01:00'47"
11.8	06'42"	01:05'55"

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成績 : 03:46:01

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