Harry.Xiao 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Harry.Xiao 桃園
ID 60812

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11.4 km | 01:17:04 | 06:46/km

日期: 2013-11-17 06:55 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'48" / 05'40" / 05'52" / 06'32" / 07'32" / 07'40" / 09'36" / 07'24" / 07'24" / 08'26" /

第二次於石門水庫跑步訓練 , 11/30 PaPaGo 國際路跑賽的賽前訓練 : 石門水庫壩頂>石門水庫壩底>後池自行車道>壩頂>懷德路>大坪灣收費站折返>壩頂
半個月沒訓練 , 今天稍微有些吃力 , 不過還是順利完成

11月累積里程 : 22.36 km

ASICS 亞瑟士 8KS-31733 累積 : 472.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Alvin Chun, Shanbao Wu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'48"	00:16'20"
4	05'40"	00:22'00"
5	05'52"	00:27'52"
6	06'32"	00:34'24"
7	07'32"	00:41'56"
8	07'40"	00:49'36"
9	09'36"	00:59'12"
10	07'24"	01:06'36"
11	07'24"	01:14'00"
11.4	08'25"	01:17'04"

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