我不找跑友 2017/08/22 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 00:59:14 | 05:45/km

日期: 2017-08-22 21:56 - 總爬升: 171 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'06" / 05'47" / 05'36" / 05'56" / 05'57" / 05'39" / 05'53" / 05'51" / 05'29" / 05'26" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'40")

1000 / 1000

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

05'35"

(17'28")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

05'55"

(23'24")

05'55" (+00'30")

1000 / 4000

05'56"

(29'21")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.8kg+雨中露露盃3趟+甘油14代打+Rank:65
*************************************
中午吃美村路烤鴨+下午<五味八珍的歲月>+看小玉+吃阿利+健達載芸芸+送便當給亮亮+500元泡茶杯+小蜜帶老爸看病+高谷帶花蓮麻糬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 539.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, 林志昌和其他 9 人說推

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Chaur-Chin Chen 早安運動愉快~

2017-08-23 06:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'36"	00:17'29"
4	05'56"	00:23'25"
5	05'57"	00:29'22"
6	05'39"	00:35'01"
7	05'53"	00:40'54"
8	05'51"	00:46'45"
9	05'29"	00:52'14"
10	05'26"	00:57'40"
10.3	05'40"	00:59'14"