我不找跑友 2017/08/22 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 01:07:45 | 06:33/km

日期: 2017-08-22 09:12 - 總爬升: 223 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'34" / 06'22" / 07'46" / 05'20" / 05'37" / 08'14" / 08'00" / 07'09" / 05'22" / 05'23" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'14")

1000 / 1000

06'22"

(12'56")

06'22" (+01'02")

1000 / 2000

07'46"

(20'42")

07'46" (+02'26")

1000 / 3000

05'20"

(26'02")

05'20"

1000 / 4000

05'36"

(31'39")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

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65.8kg+甘油14代打
超悶熱傑人杯2趟+水站摸很久+水站旁有怪手整地+起跑時還很開心+以為可以雨中漫步+但太陽公公在美國被遮臉不開心+隔著薄雲不斷發威!10K就收兵!肛門口的毛又摩擦做怪+好痛!Rank:68
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高危險妊娠評鑑<保哥婦癌被放鴿子+阿嬤上個月小中風<麻哥認為危險>>這不是天意是什麼?
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美國西部時間21日上午（台灣時間22日凌晨）迎來號稱「百年一遇」日全蝕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 539.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

我不找跑友 Good morning!

2017-08-22 11:46 ·

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holst 這個毛怎麼辦？我也很困難，汗水多+距離長=磨破皮，除了凡士林還有什麼撇步？

2017-08-22 19:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	07'46"	00:20'42"
4	05'20"	00:26'02"
5	05'37"	00:31'39"
6	08'14"	00:39'53"
7	08'00"	00:47'53"
8	07'09"	00:55'02"
9	05'22"	01:00'24"
10	05'23"	01:05'47"
10.3	05'48"	01:07'45"