我不找跑友 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.8 km | 00:57:56 | 05:21/km

日期: 2017-08-21 22:14 - 總爬升: 122 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 極度悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'55" / 05'41" / 05'14" / 05'35" / 05'30" / 05'11" / 05'23" / 05'18" / 05'02" / 05'02" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'50")

05'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'24")

05'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'55")

05'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

66kg+醫院出發之暴汗露露盃3趟+數隻螢火蟲+感謝汪世強!Rank:75
*************************************************
輕度颱風<天鴿>外圍環流沉降影響，出現微弱焚風現象.
今天生了一個胖娃娃<4365g>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 539.01 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

holst, Reborn 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'14"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'30"	00:27'55"
6	05'11"	00:33'06"
7	05'23"	00:38'29"
8	05'18"	00:43'47"
9	05'02"	00:48'49"
10	05'02"	00:53'51"
10.8	05'06"	00:57'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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