庫洛 2011/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

庫洛台中
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56.0 km | 03:30:17 | 03:45/km

日期: 2011-12-10 07:05 - 總爬升: 450 m - 地點: 台中石崗 - 卡路里: 3278 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'11" / 05'55" / 05'30" / 05'23" / 06'33" / 03'00" / 01'47" / 02'07" / 02'51" / 06'28" / 01'33" / 02'08" / 02'16" / 01'37" / 01'51" / 02'41" / 02'30" / 02'02" / 02'26" / 02'51" / 01'24" / 01'47" / 02'05" / 02'51" / 04'37" / 06'15" / 07'02" / 06'18" / 05'50" / 25'38" / 49'30" / 04'00" / 01'18" / 01'26" / 00'46" / 00'42" / 00'43" / 00'42" / 00'43" / 01'04" / 00'45" / 00'41" / 00'44" / 00'47" / 00'41" / 00'40" / 00'39" / 00'39" / 00'40" / 00'39" / 00'39" / 00'40" / 00'52" / 01'58" / 01'16" / 06'24" / 05'33" /

台中

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2011台中石岡鐵人二項路跑5km 自行車20km 路跑5km
gps忘了關里程只到30km部份不過開車居然也感應的到

12月累積里程 : 136.60 km

M1 上傳 | 12 years ago

kavalan, Andrew 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'55"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	06'33"	00:28'32"
6	03'00"	00:31'32"
7	01'47"	00:33'19"
8	02'07"	00:35'26"
9	02'51"	00:38'17"
10	06'28"	00:44'45"
11	01'33"	00:46'18"
12	02'08"	00:48'26"
13	02'16"	00:50'42"
14	01'37"	00:52'19"
15	01'51"	00:54'10"
16	02'41"	00:56'51"
17	02'30"	00:59'21"
18	02'02"	01:01'23"
19	02'26"	01:03'49"
20	02'51"	01:06'40"
21	01'24"	01:08'04"
22	01'47"	01:09'51"
23	02'05"	01:11'56"
24	02'51"	01:14'47"
25	04'37"	01:19'24"
26	06'15"	01:25'39"
27	07'02"	01:32'41"
28	06'18"	01:38'59"
29	05'50"	01:44'49"
30	25'38"	02:10'27"
31	49'30"	02:59'57"
32	04'00"	03:03'57"
33	01'18"	03:05'15"
34	01'26"	03:06'41"
35	00'46"	03:07'27"
36	00'42"	03:08'09"
37	00'43"	03:08'52"
38	00'42"	03:09'34"
39	00'43"	03:10'17"
40	01'04"	03:11'21"
41	00'45"	03:12'06"
42	00'41"	03:12'47"
43	00'44"	03:13'31"
44	00'47"	03:14'18"
45	00'41"	03:14'59"
46	00'40"	03:15'39"
47	00'39"	03:16'18"
48	00'39"	03:16'57"
49	00'40"	03:17'37"
50	00'39"	03:18'16"
51	00'39"	03:18'55"
52	00'40"	03:19'35"
53	00'52"	03:20'27"
54	01'58"	03:22'25"
55	01'16"	03:23'41"
56	06'24"	03:30'05"
56.0	05'27"	03:30'17"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km