張家銘 2017/08/06 訓練日誌

張家銘桃園
ID 272557

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張家銘

24.0 km | 01:42:11 | 04:15/km | 第29半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:42:11
總名次	15 / 2175
分組名次	2 / 467
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'30")

00:18'30"

00:39'23"

10 km

(00:39'23")

00:20'53" (+02'23")

15 km

(01:02'57")

00:23'34" (+05'04")

00:45'30" (+06'07")

20 km

(01:24'53")

00:21'56" (+03'26")

Finish

(01:42:11)

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'10"

(03'10")

03'10"

1000 / 1000

03'31"

(06'42")

03'31" (+00'21")

1000 / 2000

03'45"

(10'27")

03'45" (+00'35")

1000 / 3000

03'58"

(14'25")

03'58" (+00'48")

1000 / 4000

04'04"

(18'30")

04'04" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張家銘

留言

好熱∼

賽後評分: 領記念品動線不流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳姿婷, Simon Liao 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Glenlin 恭喜家銘分二又上凸台。超強的~^_^

2017-08-06 21:05 ·

Eric 第1k就這麼猛，我實在辦不到!

2017-08-07 23:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	03'31"	00:06'42"
3	03'45"	00:10'27"
4	03'58"	00:14'25"
5	04'05"	00:18'30"
6	04'05"	00:22'35"
7	04'10"	00:26'45"
8	04'10"	00:30'55"
9	04'13"	00:35'08"
10	04'15"	00:39'23"
11	04'51"	00:44'14"
12	04'52"	00:49'06"
13	04'41"	00:53'47"
14	05'03"	00:58'50"
15	04'07"	01:02'57"
16	04'32"	01:07'29"
17	04'11"	01:11'40"
18	04'13"	01:15'53"
19	04'29"	01:20'22"
20	04'31"	01:24'53"
21	04'33"	01:29'26"
22	04'44"	01:34'10"
23	04'34"	01:38'44"
23.8	04'19"	01:42'10"