王耀堂 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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50.4 km | 01:53:58 | 26.5 km/h

日期: 2017-08-13 08:56 - 總爬升: 232 m - 地點: 三仙台回程 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

逆南風熱爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.57 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

Husung Istanda, 愛戀鐵文和其他 15 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-08-13 13:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	3.2 %
2	33.0	-4.7 %
3	28.3	-1.4 %
4	30.0	-0.2 %
5	32.1	-1.4 %
6	30.3	2.2 %
7	33.6	-1.3 %
8	36.0	-1.7 %
9	29.8	-0.3 %
10	27.7	2.2 %
11	26.7	1.3 %
12	28.3	2.3 %
13	27.9	2.5 %
14	30.3	-1.1 %
15	25.7	2.8 %
16	23.7	2.0 %
17	27.7	-0.9 %
18	22.8	3.3 %
19	20.7	2.3 %
20	18.8	3.0 %
21	23.8	1.8 %
22	34.0	-2.0 %
23	33.0	-2.1 %
24	30.0	2.0 %
25	29.5	-0.4 %
26	29.3	-0.9 %
27	22.5	2.4 %
28	22.0	-2.2 %
29	24.8	2.0 %
30	25.7	2.5 %
31	21.7	2.6 %
32	3.1	-0.5 %
33	22.6	-0.7 %
34	35.3	-2.6 %
35	31.0	-0.7 %
36	29.0	-0.4 %
37	29.0	-0.3 %
38	26.7	1.0 %
39	26.5	2.0 %
40	26.5	-0.6 %
41	23.4	2.8 %
42	30.5	-0.8 %
43	25.2	1.8 %
44	29.8	-0.9 %
45	32.4	-1.0 %
46	29.8	-0.2 %
47	27.3	2.5 %
48	26.3	1.0 %
49	28.1	-0.7 %
50	23.5	1.0 %
50.4	18.5	3.0 %

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