Joe是要跑.... 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

5.4 km | 00:36:11 | 06:44/km

日期: 2013-11-28 06:00 - 地點: 長興路 - 天氣: Rainy Day - 卡路里: 324 Cal

Pace: 08'01" / 06'25" / 06'26" / 06'36" / 06'03" / 07'19" /

桃園

Joe是要跑....

·

2013/11/28 上午 06:00:00, 5.23 km, Duration: 0.00:36:11(累計:91km)
2013/11/28 上午 06:39:00, 0.00 km, Duration: 0.00:27:41(累計:92km)

變天了，早上起來戶外的溫度驟降，我想應該只在12,13度左右吧?

昨晚就預料到天氣會如此變化，把冬天運動的傢伙都找了出來...

小帽、手套、防風外套皆出動，希望在週六的石門水庫10km時天氣不會更冷啊..

花了些時間著裝，6:00出門，今天還是保守些，跑個5km吧...

膝蓋的狀況好像可以控制住，所以希望10km的石門路跑可以順利完跑....

5km跑完後，轉回社區的健身房，開始騎脚踏車......

游泳+騎車+跑步是目前我的運動模式.

希望能用這樣的方式保持體力.....

自帶電池，讓脚踏車設備的里程數可以順利Show up .....

騎個10km, 約花30分鐘完成........

http://joesbr.blogspot.tw/2013/11/52km-10km-duration-1000611.html

11月累積里程 : 120.02 km

GPX 上傳 | 11 years ago

datou5522, Miffy 和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'25"	00:14'26"
3	06'26"	00:20'52"
4	06'36"	00:27'28"
5	06'03"	00:33'31"
5.4	07'18"	00:36'11"

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