Joe是要跑.... 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

1450 m | 00:40:00 | 02:45/100m

日期: 2013-11-27 07:30 - 地點: 游泳池 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 539 Cal

2013/11/27 上午 07:30:00, 1.45 km, Duration: 0.00:40:00(累計:8700m)

清早起床一直在想要騎車還是游泳...

最後決定還是去游吧...

可能是天氣的原故，游泳池沒有太多人....

算算才四五隻小貓，找一條只有一個人的泳道，暖身後下水開游...

前400m，蝶->捷->蛙->抑各100m
後面就沒有辨法游仰式，只能撐一下蝶50m->捷150m-> 蛙100->捷100m-> 蛙100m-> 蝶100....

就這樣游.....時間游了40分後，緩和一下並且上岸進行拉筋.......

很多人都忽略了游泳後的拉筋動作，我覺得這個很重要啊...
http://joesbr.blogspot.tw/2013/11/145-km-duration-0004000.html

11月累積里程 : 8.65 km

手動上傳 | 11 years ago

張瑋, 阿杰和其他 30 人說推

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