許韶恩 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

許韶恩嘉義
ID 70309

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17.1 km | 01:41:20 | 05:56/km

日期: 2013-11-23 16:23 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 06'04" / 05'48" / 06'48" / 05'56" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 05'52" / 06'08" / 05'52" / 05'40" / 05'40" / 05'07" /

好開心，LSD速度跟距離都進步一點點了。
向半馬慢慢推進...

跑一跑一些小毛病都跑出來，為了不要再次受傷，下個月還是減少一點月跑量，增加點重量訓練吧...

11月累積里程 : 109.49 km

New Balance MX797SL 累積 : 416.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

紀華志(紀小志), 鐵衛鵝鵝和其他 19 人說推

·

姜義昀恭喜，又進步了!

2013-11-24 05:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'48"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	06'04"	00:35'12"
7	05'48"	00:41'00"
8	06'48"	00:47'48"
9	05'56"	00:53'44"
10	06'00"	00:59'44"
11	06'00"	01:05'44"
12	06'00"	01:11'44"
13	05'52"	01:17'36"
14	06'08"	01:23'44"
15	05'52"	01:29'36"
16	05'40"	01:35'16"
17	05'40"	01:40'56"
17.1	05'07"	01:41'20"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"